1️⃣ Barra de cereal: não são nada saudáveis! Cheias de açúcar "escondido" atrás de nomes como xarope de glicose, extrato de malte... fora os conservantes, corantes e flavorizantes.
Troque por uma fruta ou castanhas. 
2️⃣ Molho de salada: os industrializados são um tiro no pé! Lotados de sódio, glutamato monossódico, gordura hidrogenada, açúcar e conservantes. Molho pra salada é limão, azeite de oliva extra virgem, vinagre e ervas aromáticas! 
3️⃣ Cafézinho: o truque do cafézinho pra reduzir a vontade de doce após almoço ou mesmo durante o dia, não funciona se ele for adoçado! Calorias vazias, que vão disparar o nível de glicose no sangue, levando a um aumento de insulina e reduzindo a chance de usar gordura como fonte de energia (emagrecimento). 
4️⃣ Mix de granola: algumas marcas são lotadas de açúcar, mas se for feita em casa (tem ótimas receitas disponíveis), pode até lhe ajudar na dieta, pois aumentam a ingestão de cereais integrais ou seja, mais fibras. 
5️⃣ Biscoito água e sal: na real? Não tem só água e sal né? Tem gordura vegetal e açúcar, sabiam? Longe de ser inofensiva! 
CONCLUSÃO 🎯 mais alimentos e menos produtos alimentícios! LEIAM RÓTULOS! Nem tudo é o que parece! 🤥